Witam! Po kilku owocnych godzinach czytania, przeglądania itp stron tego forum ułożyłem swój zestaw suplementacyjny. Moim celem jest zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej oraz delikatne poprawienie siły. Dostęp do siłowni mam 24h/7 ale mam zamiar przenieść się na większą z lepszym i nowszym sprzętem. Zapotrzebowanie kaloryczne mam okolo 3000 [...]
Witam, Mam 23 lata aktualna waga to 94 kg przy wzroście 182 cm. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Aktualnie po ponad 3 letniej przerwie wróciłem na siłownie, a dzisiaj mija równy miesiąc od pierwszego treningu po takiej przerwie :-). Poziom swojego BF oceniam na 23-25%. Jestem studentem więc zazwyczaj trenuję w godzinach wieczornych o tej [...]
[...] w opadzie tułowia 2/12 Tak to wygląda mam jeszcze pytanie, czy mogę orzechy włoskie zamienić na pistacjowe?I czy może mi ktoś poradzić jakie białko wybrać,wystarczy zwykłe wpc ostrowi czy lepiej zainwestować w np.Dymatize - Elite Whey Protein .Zżywać białka tak żeby bilans był dokładnie jak dzienne zapotrzebowanie czy dodać na plus. Płeć: [...]
Witam, na początku chciałbym zaznaczyć, że jestem nowicjuszem i wszelką wiedzę jaką wykorzystuje zdobył na podstawie własnych obserwacji i tego co przeczytałem w internecie, dlatego wybaczcie mi możliwe 'głupie' pytania, ale jestem zielony. Postaram się przedstawić swoją sytuację w jak największym skrócie, ćwiczę już od kilku miesięcy, wcześniej [...]
Siemanko. Planuje kupić białko, pić potreningowo. Które byście z nich wybrali: 1) Optimium Whey Gold Standard 2) Trec Whey100 3) SFD WPC Protein Plus Wiem że wpc po treningu nie jest zbytnio rekomendowane, ale czy to rzeczywiście w takim dużym stopniu wpływa? Czy to nie jest przypadkiem tak, że różnicy pomiędzy WPC a WPI praktycznie nie odczujemy?
[...] Od dłuższego czasu jadę na następującym zestawie suplemetów/odżywek: *bcaa (Bcaa Powder Hitec) z 1h przed treningiem *bcaa(Bcaa Powder Hitec) + jedna miarka białka (sfd wpc protein plus) *po posiłku potreningowego witaminy i minerały (Olimp Vitamin Multiple Sport) *na noc zazwyczaj brałem jedna pigułe cynku i magnezu Olimpa, teraz kończę [...]
Pewnie wiele razy już było to pytanie ale nie potrafię się zdecydować. Białeczko ma mi posłużyć do uzupełnienia diety - odchudzam się myślałem nad: OLIMP PROVIT 80 Białko OSTROWIA WPC 80 WPC 80 ŁOWICKIE VitaFit / SFD WPC Protein ECONO v2 (wersja plus v2 jest o 10zł droższa a jedynie 5g białka więcej) prosze o poradę które wybrać
witam znalazlem na stronie sfd te bialka: 1)SFD - SFD Wpc protein plus 750g 39,00 zł 2)Łowickie - WPC 80 1800g 86,00 zł 3)Ostrovit - WPC 80 900g 43,00 zł 4)Megabol - Quattro pro econo 1800g. 56,00 zł !!!!!!!! jako ze slabo stoje z hajsem najbardziej zalezy mi zeby bylo najtansze a mozliwie jak najlepsze. Co byscie mi doradzili ?
Witam, przyszedł czas na pierwszą w życiu redukcję. Wymiary(w najszerszym miejscu, nie ma kto akutalnie zrobić mi zdjęcia): Udo: 71 !!!(mierzone około 10cm w dół od pośladka, jest tutaj dobry kawał fatu) Łydka: 44 klatka(linia sutków): 106/113 przedramie: 31 ramie: 39 biodra: 99 linia pępka: 91 Masa ładnie poszła i generalnie gdybym zatłuszczał [...]
Witam. Nastawiony jestem na spalanie tkanki tłuszczowej. Trochę o mnie: Mam 23 lata ważę 100kg i pracuję na czterobrygadówce (2xPierwsza zmiana,2xdruga zmiana,2x Trzecia zmiana,2xwolne,itd...) W ciągu ostatnich kilku lat kilkukrotnie podchodziłem do redukcji tkanki tłuszczowej ale zazwyczaj kończyło to się na max 1 miesiącu trenowania. Od 2 [...]
Siema, przyszło wsparcie, czy wszystko dobrze rozumiem jeśli chodzi o dawkowanie (jestem osobom która musi sie upewnic- niestety}:-( ) Jeśli jest coś żle, piszcie smiało, nie obraze sie :-) SFD - SFD CARBSfd http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_CARBSfd-opis26692.html oraz SFD Wpc protein plus [...]
Witajcie, jestem po nieudanej redukcji tz. obwisła skóra, szybka utrata wagi 30kg w pół roku, kolejne pół podtrzymanie wagi. Zanikł mi biust, miesiączka. Chciałam wyglądać jak Mel B lub inna trenerka, ale mi nie wyszło co było wynikiem niewiedzy... Chciałabym przytyć ok. 10kg, ale nie chce zalać się tłuszczem... Nie mam dostępu do siłowni, [...]
Na początek ankieta: 1. WIEK: 24 2. Waga: 91,3 kg 181 cm wzrostu Tłuszcz: 23,2% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 42,5 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: 119cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 23 maja - [...]
Witam! Niedługo skończy mi się białko SCITEC 100% WHEY PROTEIN ISOLATE i potrzebuję pomocy. Stosuję dietę, więc każdą propozycję mogę przyjąć. Mianowicie nie wiem, co wybrać. Izolat nie wchodzi w grę, ponieważ cena za wysoka. Myślę nad jakimś koncentratem, ponieważ mam zamiar stosować białko zarówno do śniadania, po treningu i jako zasępca [...]
[...] ). Priorytetem jest dla mnie brak wzdęć / wiatrów po zapodaniu białka. Oczywiście za dużo kasy nie chcę wywalić i zastanawiam się nad: UNS econo Activlab whey protein 80 Sfd wpc protein plus Pytania do was: 1. Co warto kupić z powyższego zestawienia? 2. Czy warto dorzucić trochę grosza i kupić coś lepszego? (Myślałem nad Olimp whey protein [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71,8kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 31 cm Obwód talii: 78 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: 3x trening siłowy + 4x aerobowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: normalna Cel: szybka redukcja [...]
Witam wszystkich użytkowników Forum:-) Podobnie jak rok temu przygotowuje sie do wiosennego sezonu startowego,a dzieki uprzejmosci firmy SFD korzystam z ich produktow. Suple,ktore uzywam to: -SFD 100% Pure power http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html -SFD WPC Protein Plus [...]
Witam mam kilka odżywek na sprzedaż Thermo lizzer IHS cena 80 zł Białko scitec 100% whey protein proffesjonal 2350 gram -smak kiwi-banan 150 zł All Nutrition -whey protein 908 gram-40 złoty smaki -czekolada drugi to malina SFD-WPC protein plus 750 gram -30 złoty smak-czekolada reszta na pw Najlepiej odbiór osobisty w Łodzi lub Warszawie [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Chcialbym rozpisac zestaw odzywek ktory planuje zakupic za niecale dwa tygodnie.Prosil bym o ewentualne opinie,czy zestaw bedzie dobry Dieta,trening,odpowiedni staz oraz wiedza jest wiec nie bulwersujcie sie jak cos 1.Creatine Micronized 200 mesh+Taurine 900g - Trec(wiadomo ze 900g nie na caly cykl ) 2.Mass [...]
Witam, Ponad pół roku temu postanowiłem zadbać o siebie i poprawić nieco swoją sylwetkę. Naczytałem się sporo artykułów i choć wiem, że moja wiedza (na temat siłowni, prawidłowego odżywiania, suplementacji, regeneracji i wszystkiego co się tych działów tyczy) jest jeszcze w powijakach, to do niedawna uważałem, że nie ma potrzeby sięgać po rady na [...]